Test Activiteiten in groep
Hieronder kan je de activiteiten zien die ik in kleine groep aanbied. Inschrijven is verplicht. Dit kan per les of voor de hele lessenreeks van 5 lessen. Je inschrijving is pas definitief na betaling.
Momenteel kan je inschrijven voor:
- wandelen in kleine groep (start 18 september)
- power walking (start 18 september)
Wandelen in kleine groep
Wat?
Lessenreeks van 5 lessen waarbij we in de natuur gaan wandelen in een kleine groep. We wandelen op een rustig tempo zodat iedereen makkelijk kan volgen. Door regelmatig te bewegen raken je spieren, hart, longen, hart en bloedvaten eraan gewoon om te werken. Hierdoor voel je je lichamelijk en psychisch fitter en krijg je meer energie. In de natuur zijn, verlaagt bovendien je stressniveau en zorgt ervoor dat je je dagelijkse beslommeringen beter kan relativeren. En in groep is wandelen altijd leuker dan alleen!
Voor wie?
Iedereen die op een laagdrempelige manier wat extra beweging wil omdat je:
- een overwegend zittend leven leidt
- in een burn-out of depressie zit
- herstellende bent van kanker of een andere ziekte
- gezelschap wil
- met een verslaving kampt
- in een moeilijke periode zit
- aan diabetes lijdt
- een extra duwtje in de rug nodig hebt om te starten met bewegen/sporten
- een goede gezondheid belangrijk vindt
- je stressniveau wil verlagen
- …
Waar en wanneer?
- Provinciaal domein Prinsenpark, Kastelsedijk 5, 2470 Retie
- Op zondag van 9.45 - 10.45 uur
- Data: 18 en 25 september, 2, 16 en 23 oktober
- Afspraak aan de hoofdingang
Materiaal nodig?
- Schoenen die comfortabel zitten en waar je makkelijk een uurtje mee kan wandelen.
Kostprijs?
- Per les 8 euro
- Voor lessenreeks van vijf lessen 35 euro
Inschrijven?
Inschrijven is verplicht en kan tot de vrijdag voorafgaand aan de les via onderstaand formulier. Hierna ontvang je een mail met de betaalgegevens. Je inschrijving is pas definitief na betaling.
Meer info?
Inschrijven wandelen in groep
Power Walking
Wat?
Lessenreeks van 5 lessen waarbij we tegen een stevig tempo wandelen (6 à 7 km/h). Om dit tempo te halen gebruiken we een specifieke wandeltechniek. We combineren dit met pauzes waarin we aan krachttraining doen. Powerwalking is in tegenstelling tot lopen voor iedereen haalbaar en geeft veel minder risico op overbelasting en blessures, terwijl je wel de voordelen van intensief sporten hebt: je verbetert je uithoudingsvermogen, je versterkt je spieren, je maakt je hart en longen sterker, je verbetert de bloedsomloop, je houdt je gewrichten soepel en mobiel, … Dit leidt tot minder kans op hart- en vaatziekten, een lagere bloeddruk in rust en tal van andere gezondheidsvoordelen. We doen dit in de natuur. Zo verlagen we bovendien ons stressgehalte. En we doen dit in groep, dat is altijd leuker dan alleen!
Voor wie?
Iedereen die op een laagdrempelige manier aan sportief of conditioneel wandelen wil doen omdat je:
- extra beweging wil, maar lopen nog te intensief voor je is of bij jou tot blessures leidt
- aan je conditie en gezondheid wil werken
- fitter en energieker wil worden
- in groep wil sporten
- in een moeilijke periode zit
- een extra duwtje in de rug nodig hebt om te starten met bewegen/sporten
- je stressniveau wil verlagen
- …
Waar en wanneer?
- Provinciaal domein Prinsenpark, Kastelsedijk 5, 2470 Retie
- Op zondag van 11 - 12 uur
- Data: 18 en 25 september, 2, 16 en 23 oktober
- Afspraak aan de hoofdingang
Materiaal nodig?
- Voor powerwalking doe je best schoenen aan die soepel zijn en een verende zool hebben, type loop- of sportschoenen en draag je best kledij waarin je vrij kunt bewegen. Draag liefst niets in je handen.
Kostprijs?
- Per les 12 euro
- Voor lessenreeks van vijf lessen 50 euro
Inschrijven?
Inschrijven is verplicht en kan tot de vrijdag voorafgaand aan de les via onderstaand formulier. Hierna ontvang je een mail met de betaalgegevens. Je inschrijving is pas definitief na betaling.
Meer info?